Kas šalia vandens išskiria prakaitą iš žmogaus kūno?

Po prakaito atsiranda ant odos, tampa druskos. Tai reiškia, kad kartu su vandeniu išleidžiamos kitos medžiagos. Prieš tūkstančius metų žmonės žinojo, kad prakaitavimas kai kuriais atvejais yra naudingas, nes kūnas buvo išvalytas. Kas praeina lauke?

Prakaito sudedamoji dalis

Priklausomai nuo kūno charakteristikų ir aplinkos sąlygų, prakaito sudėtis gali skirtis. Taip pat pasikeičia drėgmės, išgarinančios per odą, kiekis. Kuo aukštesnė aplinkos temperatūra ir mažiau drėgmės, tuo stipresnis žmogus prakaituoja. Tai nėra atsitiktinumas, nes skystas, išgarinamas, atšaukia dalį šilumos energijos ir aušina kūną. Prakaito sudėtį taip pat veikia inkstų kokybė ir medžiagų apykaitos procesai.

Sunkiai fiziškai dirbdamas, įtempdamas, žmogus gali prarasti daugiau kaip 1 litrą vandens per dieną. Tačiau be vandens, kuris yra apie 98-99%, prakaitas apima ir kitas medžiagas:

  • baltymų skilimo produktai (amoniakas, karbamidas, pieno rūgštis);
  • natrio ir kalcio druskos;
  • kalio druska;
  • fosfatai;
  • kai kurios riebalų rūgštys;
  • kai kurios amino rūgštys;
  • geležies, magnio, sieros junginiai;
  • vitaminai.
  • antigenai, kurie gali nustatyti kraujo grupę.

Iš viso apie 250 cheminių junginių, praeinančių per poras ant odos prakaito metu. Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, prakaitas turi didelį gliukozės kiekį. Jei asmuo aktyviai naudoja raumenų jėgą, tada išleidžiama pieno rūgštis. Per poras gali palikti jodo junginius ir chininas, gaunamus su narkotikais. Žinoma, visų šių medžiagų kiekis yra mažas, tačiau ilgai trunkantis prakaitavimas sukelia jo poveikį.

Kūno valymas

Vonios, saunos, garų kambariai yra daugelyje tautų. Jų tikslas yra ne tik išvalyti odos paviršių, bet ir išvalyti kūną iš vidaus. Buvo pastebėta, kad po to, kai žmogus labai prakaituoja, jis pradeda jaustis geriau. Taip yra dėl to, kad kartu su prakaitu per odą pašalinamos kenksmingos medžiagos, o kraujas išgrynintas. Skiriami tokie kenksmingi elementai kaip gyvsidabris ir arsenas. Kūnas atpalaiduoja, raumenys atsipalaiduoja, o kūnas tampa sveikesnis.

Intensyviai ir ilgai trunkantis prakaitavimas kūną tampa dehidratuotas, todėl drėgmės trūkumas turi būti papildytas. Sausosiose saunose naudinga gerti žolelių arbatą ir paprastą švarų vandenį.

Su šaltuoju žmogus gali labai prakaituoti, todėl jie duoda jam gerti. Kūno prakaitas jį atvės, sumažina temperatūrą.

Fenoliai, acetonas ir etilo alkoholis yra iš dalies pašalinti kartu su prakaitu, todėl manoma, kad po pernelyg didelės nuolaidos yra naudinga prakaitai. Tačiau visiškai nemokamai kraujo iš alkoholio tokiu būdu neveiks.

Prakaito spalva ir kvapas

Apie žmogaus kūną yra dviejų rūšių prakaito liaukos. Apokrininės liaukos pradeda dirbti tik nuo brendimo momento ir yra ne visame kūne, bet tik kai kuriose jo dalyse. Jie išskiria balkšvią skysčio spalvą.

Priešingai, ekzino liaukos užima beveik visą kūną, dirba nuo gimimo ir paleidžia beveik visiškai skaidrią skystį.

Sveikas žmogus, prakaitas yra bespalvis ir bekvapis. Kvapas atsiranda tik po to, kai bakterijos pradeda aktyviai plisti.

Jei inkstai nesugeba, prakaitavimas gali kvapas kaip amoniakas. Į kvapą įtakoja aštrūs, riebaliniai maisto produktai ir kai kurie žmonėms skirti vaistai (ypač sieros).

Esant medžiagų apykaitos sutrikimams, vartojant toksiškus produktus ar vaistus, prakaitavimas pažastuose gali pakeisti jo spalvą į geltoną ar kitokį atspalvį. Kapsulėse gyvenančios bakterijos taip pat gali turėti įtakos spalvoms. Mėlynas atspalvis suteikia geležies junginių prakaitą, labai paveikė vario junginių spalvą ir jodą.

Prakaito metu yra medžiagų, kurias mes nesąmoningai suvokiame (feromonai). Jie skiriasi priklausomai nuo asmens lyties ir kitų jo kūno savybių. Šios medžiagos kartu su kitais veiksniais gali paveikti žmonių santykius ir seksualinio partnerio pasirinkimą.

Pasirodo, kad prakaitas atlieka daugybę funkcijų, o jo sudėtis gali nustatyti sveikatos būklę. Tai naudinga prakaituoti, bet nuosaikiai, ir bandant visiškai išvalyti kūną tik prakaitavimu, yra nenaudinga, nes jo priemaišų procentas yra mažas.

Kaip riebalai degina

Yra nuomonė - riebalų nudegimas tomis vietomis, kurias traukiate. Tai reiškia, kad jei jūs darote pratimus spaudai, tada riebalai eina tiksliai iš pilvo, jei traukite savo kojas, tada riebalai nusileidžia nuo kojų. Ar tai tikrai taip?

KAS YRA RIEBALŲ RIEBALAI
Riebalai yra energijos atsargos riebalų forma, kurią organizmas sukuria, atidėdamas savo maisto atsargas.
Jei keliate šiek tiek ir valgysite daug, paaiškėja, kad energijos suvartojimas yra mažas, o maistinių medžiagų srautas yra didelis. Visas perviršis, kurį valgėte ir neišleidžiate, kūnas perauga į riebalus ir laikomas sandėlyje.
Riebalų atsargos yra poodinio riebalų sluoksnyje, taip pat vidiniai rezervai aplink vidaus organus.

KAIP FASTAS
Raumenų darbas ir gyvybinė kūno veikla reikalauja energijos. Kūnas gali vartoti šią energiją iš maisto ar jos atsargų.
Pavyzdžiui, pradedant treniruotes ir sportuojant, organizmas pradeda vartoti riebalus iš riebalų ir išmesti į kraują. Per kraują riebalai patenka į dirbančius raumenis, o dėl cheminių reakcijų su deguonimi jie visiškai sudeginami, suteikiant energiją raumenims. Dėl visiško oksidacijos su deguonimi riebalai sudeginami į anglies dioksidą (kurį jūs išsiplėsite) ir vandenį (kuris išsiskiria kitaip).
Verta paminėti dvi svarbias sąlygas:
1. Riebalai yra atsarginis energijos šaltinis, todėl kūnas nesinaudoja jais labai noriai. Angliavandeniai yra išleidžiami pirmą kartą, tačiau angliavandenių parduotuvės nėra tokios didelės, nes kūnas yra išeikvotas, organizmas pradeda išleisti daugiau riebalų.
2. Riebalai yra naudojami dirbant raumenis su vidutinio sunkumo ar vidutinio sunkumo apkrova.
Didelės galios veikimui riebalai nėra tinkami.
Iš to išplaukia, kad treniruotės, skirtos deginti riebalus, turi būti ilgos, o vidutinės ir vidutinės apkrovos.

Iš bet kokių vietovių organizmas išsivysto riebalus
Taip, iš visų! Raumenys tiesiogiai nevaldo riebalų iš riebalų atsargų, viskas vyksta per kraują, o kraujotaka kraujuoja visame kūne.
Tai reiškia, kad jei jūs darote spaudos pratybas, riebalai pateks į kraujyje dirbančius raumenis, ir jie pateks į kraują iš viso kūno, o ne tik iš pilvo.
Kūnas nesirinkia tam tikros "mažos vietos", iš kurios jis ims riebalų. Figuratively kalbant, komandą ateina - "pradėti naudoti riebalus", medžiagos, kurios aktyvuoja riebalų atsargų suskaidymą patenka į kraują. Kūnas naudoja bendras riebalų atsargas, o ne vietines. Taigi, riebalų vartojimui svarbiausia - išleisti daugiau energijos. Būtina naudoti pratimus, kurių metu dirbate kuo daugiau raumenų.
Jūs galite pasakyti - "mano draugas sukrėtė spaudą ir jo pilvas buvo sugriežtintas", arba "ji išmokė savo kojas ir jos kojų raumenys sugriežtėjo". Tiesiog, jei traukiate tam tikrus raumenis, dirbate su šių konkrečių raumenų formos. Nepainiokite raumenų ir riebalų atsargų.
Todėl, deginant riebalus pilvoje, važiavimas bus daug efektyvesnis nei pačios spaudos pratybos, tačiau formuoti gražius pilvo raumenis jums reikia pratimų, skirto konkretiems šių raumenų.
Vienu atveju reikia dirbti su raumenų formos, kita - pašalinti riebalų nuosėdas.
Naudingas straipsnis - "Kaip pašalinti pilvą"

KAIP MOKYKLOS RIEBALAI RIEBALAI
Kaip sakiau, jums reikia ilgo vidutinio ir vidutinio galingumo apkrovos. Be to, kuo daugiau raumenų įdėkite į darbą, tuo daugiau energijos sunaudojama. Taip pat svarbu didinti kraujo apytaką ir šilti visą kūną gerai, nes geros kraujo apykaitos atveju riebalai bus geriau pristatyti į raumenis, o daugiau riebalų deginti bus daugiau deguonies.
Daro išvadą, kad geriausias pratimas deginti riebalus, įskaitant daug raumenų ir trunka ilgą laiką - dėl ilgainiui aktyviai vaikščioti, Cross country slidinėjimo, dviračių, aerobika, šokiai iki prakaito Be to, toks krovinys treniruoti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos, taip pagerinant medžiagų apykaitą, riebalų perdirbimą ir jūsų sveikatą.
Ką daryti, jei negalite važiuoti, šokti, važiuoti dviračiu...
Pratimai įtraukiant daug raumenų ir treniruoti visą kūną - sūpynės spauda, ​​pritūpimai, push-up, tai gimnastika, pratimas su svarmenimis namuose ar sporto salėje daugiau eisi. Svarbiausia yra daug judėti ir tai padaryti reguliariai, o ne kartą per savaitę!
Skaityti daugiau apie tinkamą mokymą straipsnyje "Riebalų deginimas ir fitneso treniruotės".

AR JŪS REIKIA PATIKRINTI ATSITIKTINIUS SRITYJUS, KURIUOS LAIKYTI SVORĮ
Taip, kai treniruočių tikslas yra numesti svorį, patartina papildyti atskirų raumenų ir daugiau stiprumo pratybų. Pavyzdžiui: treniruoklių pratimai, pratybas abs, push-ups, pratybos su hanteliais ir kt.
Štai kodėl būtina:
1. Stiprūs raumenys yra sveikatos pagrindas. Išsivysčiusieji raumenys puikiai sunaudoja energiją ir praleidžia riebalus, taupydami jus nuo perteklinių atsargų kaupimo.
2. Mokydami atskirus raumenis, jūs dirbate su šių raumenų formos ir formuosite gražų kūną.
3. Spaudimą reikia mokyti papildomai, nes jei šie raumenys yra silpni, jie neapsaugo gražios formos. Be to, mokydami pilvo raumenis, pagerinate vidinių organų būklę.

Galų gale norėčiau priminti svarbiausią dalyką.
Jūs negalite numesti svorio, jei sportuojatės, bet neatsižvelgiate į maistą ir per daug valgote.
Valgyti tuos papildomus svarus yra daug lengviau nei išleisti!
Pagrindinis būdas numesti svorio yra sportas ir tinkama mityba.
Vaizdo pamoka "Kodėl tu darai fitneso ir nepraranda svorio"

Norite sužinoti, kas naujo "Athletic" dienoraštyje?
SUBSCRIBE - ir gyventi su sportu!

Kaip išvalyti toksinų kūną

Jei gipotonik ir dažnai jaučiate nuovargį, greitai pavargsta, patiria galvos skausmus, irzlumą, ir negali ilgą laiką atsigauti nuo odos problemų, tai tikėtina, kad jūsų problema - atliekų ir toksinų organizme.

Inkstai - pagrindinis toksinų pašalinimo organas.

Inkstų mechanizmas yra labai paprastas. Visos cheminės medžiagos pagal tirpumą skirstomos į 2 grupes:

  • tirpus riebaluose
  • vandenyje tirpus

Riebiosios medžiagos yra tik apie 20%. Norint ištirpdyti likusius 80% visų cheminių junginių reikia vandens.

Inkstai ir tai veikia: yra imamas grynas vanduo, kuriame išsiskiria baltymų ir riebalų, toksinų ir kitų junginių metabolizmo druskos. Visa tai rodoma specialiu skysčiu - šlapimu.

Ir jei inkstai veikia gerai ir teisingai, visi šie nereikalingi junginiai visiškai patenka į šlapimą. Ir nesvarbu kiek kūnas suvartojo maistą. Visi gaunami ir suformuoti toksinai per parą išsiskiria su šlapimu.

Todėl šlapimas yra mūsų medžiagų apykaitos proceso veidrodis, nes jame yra visa informacija apie metabolizmą ir atitinkamai apie priklausomybę nuo maisto ir piktnaudžiavimą žmonėmis.

Duok inkstus vandeniu!

Veiksmingam inkstų valymui būtinas pakankamai švaraus geriamojo vandens suvartojimas.

Vanduo turėtų būti pašildomas iki kūno temperatūros, kad energija nebūtų išleista jo šildymui, ir yra naudingiau gerti prieš valgį arba 2-3 valandas po valgio. Labai svarbu, kad naktinis miegas būtų geriamasis režimas, kai kraujas labiausiai sujuos.

Bet kai inkstų darbas netenkina, o ne 90-100% toksinų pašalinama, bet mažiau, tada po kurio laiko organizmas neišvengiamai pasislenka į toksiškumo būklę, t. Y. padidėjęs toksinių komponentų apyvartoje kraujyje, su visais liūdnais pasekmėmis.

Ar mūsų kūnas žino, kad jis toksikozės būklėje? Taip, jis žino daug anksčiau už mus ir pradeda ieškoti kitų būdų pašalinti toksinus, tai yra ne tik per šlapimą.

Kaip šlakai ir toksinai iš organizmo

Be inkstų išskyrimo per šlapimą, kūnas yra išvalytas kitais būdais. Yra keletas iš jų: prakaito liaukos, plaukai ir nagai, kaulai, plaučiai, gleivės.

Prakaitavimo mechanizmas. Prakaitavimas yra vandens ištirpusių junginių dempingo šunto metodas. Kuo blogiau veikia inkstai, žmogus turi prakaituoti daugiau.

Jei prakaitavimo procesas dar labiau sustiprėja, atsiranda toksinis dermatitas (toksikodermija, neurodermitas ir tt).

Visos šios odos ligos yra klaidingos dėl alergijos, iš tikrųjų tai yra pseudoalergija arba tiksliau, tada paprastai yra toksikoderma.

Asmuo visada turi laikotarpį, kai jis prakaituoja ypač gerai.

Plaukai ir nagai. Oda turi priedus - plaukus ir nagus. Jei organizme yra toksinų, tai rodo, kad plaukai ir nagai yra neigiami.

Kilus odai, toksinai būtinai patenka į plaukus ir nagus ir ten kaupiasi. Tai galutinis visų natūralių takų kelias, išsiskiriantis per prakaito liaukas. Toksikologai gerai tai žino, todėl jie visada gali sužinoti, kokį toksinį elementą žmogus kenčia nuo nupjaunamų plaukų.

Dabar tai yra patikimiausias lėtinio veikimo toksikologinės diagnozės nustatymo metodas - laboratorijos, atliekančios spektrinę plaukų analizę, gana daug dėl medžiagos prieinamumo.

Šiandien toks poveikis yra pats veiksmingiausias ir orientacinis toksiškumo tyrimas.

Panaši apsauginė detoksikacijos reakcija pasireiškia su nagais, užpildytais toksinais, todėl trapūs ir trapūs nagai negalės tapti vienodi iš bet kokių stiprinamųjų priemonių, neišnyks viso organizmo vidaus problemų.

Jei žmogus turi grybą ant kojų, plepys ant galvos yra ta pati priežastis. Toksinai, atsirandantys ant odos, būtinai yra kažkieno maisto bazė.

Pavyzdžiui, išlaisvintas karbamidas visada pritraukia mikroorganizmą, kuris jį suras ir pradės pašerti, todėl žmogus sužinos demodikozės, trichofito ir kitų odos ligų "žavesį".

Ant odos pagrindo ant odos tikrai bus "meistras". Paprastai šlapalą turėtume išleisti į šlapimą, tačiau jei jį pakeis prakaitas, mes visada matysime mikroorganizmų debesis, apsinuodydami dermatitu, lupimu, uždegimu ir kt.

Vienintelis būdas tai atsikratyti - atimti "parazitus" maisto tiekimui, ty nutraukti arba sumažinti toksinų kiekį odoje.

Visa kita nepadeda - ne tepalai, trinčiai ir vaistai negali atsikratyti mikroorganizmų, kol mes suteikiame jiems savo odą kaip maistą.

Kaulai Visi toksinai yra suskirstyti į mažas, vidutines ir didelę molekulę. Prieš tai buvo kalbama apie mažus ir vidutinius, kurie išskiriami per prakaitą per odą, į plaukus ir nagus.

Didelėms molekulėms kūnas suranda kitą saugojimo vietą. Ši vieta yra kaulai, susidedantys iš jungtinio kolageno audinio su kalcio-fosforo kompleksu.

Dideli toksinai, cirkuliuojantys kraujyje, patenka į kaulus - tolimiausią kūno periferiją.

Niekas negyvas nuo kaulų problemų - lėtinis skausmas nuo artrozės ir artritas gali trukti visą gyvenimą, tačiau tokiu būdu organizmas sutaupo mus nuo greito toksinų apsinuodijimo.

Koks yra pats liūdnas dalykas - nuolatinė toksikozė, organizmas nustoja deponuoti kauluose kalcio ir fosforo, o vietoj to užteršia nereikalingas toksiškas druskas - uratus, fosfatus ir tt

Dėl to kaulai praranda savo pagrindinę funkciją kaip kietą kūno paramą ir paverčia atsargine vieta mažai molekulinių junginių nusėdimui.

Skundais tai pasireiškia kaip diskomfortą ir skausmą kauluose - osteoporozę, osteochondrozę ir tt Toksinai druskų forma negali suteikti tinkamos jėgos ir kaulai tampa trapūs, dėl to atsiranda artritas ir artritas.

Panaši paveikslėlis su dantimis - jei jie susmulkina arba yra karieso, tai reiškia, kad burnoje yra tūkstančiai mikroorganizmų, kurie maitina odontalinius oksalatus.

Lengvas svoris Kūnas naudoja plaučius kaip papildomą būdą pašalinti toksinus - lakieji junginiai išeina kartu su iškvepiamu oru.

Anksčiau diagnostiniais tikslais gydytojai visada nusišvilpino tai, ką patyrė pacientas - karbamidas, acetonas, vandenilio sulfidas arba supuvęs kiaušinis, taigi nustatė, kad yra tas pats ar kitas toksiškas elementas.

Nuimamas. Flegma, gleivės, nors ir labai menkos, bet taip pat dalyvauja toksinų evakavimas iš organizmo.

Jei yra kvėpavimo takų uždegiminių ligų, didelis potraukis yra tik kažkas intensyvus kūno išlaisvinimas iš patogeninių bakterijų suskaidymo produktų.

Kaip išvalyti toksinų kūną

Kadangi mes rūpi mūsų namų tvarkos ir komforto, taip pat svarbu apmąstyti vidinę mūsų kūno grynumą.

Jei norite, kad kraujas būtų lengvesnis per kraujagysles, sąnariai nepakenks, o visi organai veikia sklandžiai, reikėtų reguliariai šalinti toksinus iš kūno namuose.

Produktai, kurie išvalo toksinų ir toksinų kūną, gali būti randami bet kokiame namuose, jie, skirtingai nei brangusis maisto papildų, veikia kruopščiai kūną dėl natūralios kilmės ir daugelio kitų privalumų bei valymo efekto.

Jei nuspręsite išvalyti toksinų ir toksinų kūną, turite apsvarstyti keletą dalykų:

  • Būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, kuris nustato kūno sluoksnio laipsnį, parenka vaistus ir teikia kontraindikacijas dėl valymo procedūrų.
  • Turėtumėte ištirti visą informaciją apie pasirinktą valymo būdą, įskaitant kontraindikacijas ir technologijas.
  • Jei metodas turi šalutinį poveikį - pasirinkite geriausią variantą.
  • Stebėkite savo būklę: staiga pablogėjusi sveikata turėtų nutraukti procedūrą.
  • Žinoti, kad švelnesnės procedūros suteikia tolimesnį poveikį.
  • Rekomenduojama derinti valymo procedūras su pilna mėnulio laikotarpiu, nes šiuo metu įstaiga labiau linkusi išvalyti.
  • Tikėjimo rezultatas ir teigiamas požiūris tuo pačiu metu yra svarbūs sėkmės veiksniai.

Be būtinos ir pastovios inkstų valymas, Yra daug savarankiškų būdų pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo, todėl mes apsvarstysime populiariausius ir paprastus.

Nuo paskutinio kūno nenaudojimo galutinio surinkimo taško - žarnynas, tada specialistai pataria pradėti valyti su juo. Pageidautina valyti kitus organus ir sistemas tik valant žarnas.

Lengviausias būdas tai padaryti - klizma. Anksčiau kūnas turėtų sušilti sauną ar vonią, kad padidėtų efektyvumas.

Geriamasis tirpalas paruošiamas iš virinto vandens, įpilant obuolių sidro acto, citrinų sulčių ar žolelių arbatos, 1 šaukštai. ant 1 litro. Tačiau šis būdas piktnaudžiauti dažniau nei 1 kartą per 7 dienas nerekomenduojamas.

Gerai gerinti kepenis augaliniu aliejumi, geriant jį ant 1 stalo. šaukštu ryte.

Rekomenduojama naudoti bet kokį tiesiogiai ekstrahuojamą augalinį aliejų. Tai švelnus choleretic poveikis, kuriame toksinai išsiskiria kartu su tulžimi.

Adsorbentai, tokie kaip aktyvinta anglis, yra populiari valymui. Tabletės adsorbuos kenksmingas medžiagas, kurios pasirodys be absorbcijos į kraują.

Rekomenduojama per 2 savaites vartoti 1 dozę. 10 kg svorio, plaunant dideliu vandens kiekiu.

Kitas žinomas adsorbentas yra ryžiai, iš kurių jie paruošia valymo želė. Pusę stiklinių ryžių mirkyti per naktį 1 litre vandens, lėtai verdantis ryte.

Gautas tūris yra girtas, po kurio 4-5 valandas jūs neturite valgyti, palaukite, kol žarnos gerai veiktų. Šis metodas nėra labai tinkamas žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu.

Valomasis poveikis visam kūnui turi sulčių - morkų, burokėlių, citrusinių vaisių. Kad išvengtumėte problemų su skrandžiu, jie praskiedžiami pusiau su vandeniu ir į tuščią skrandį įdėkite į stiklinę.

Puiki valymo priemonė - figos, kurios yra vitaminų sandėlis ir kurių sudėtyje yra vertingo pluošto, skirto žarnyno gydymui.

Valgydamas jį 50-100 gramų per dieną, pamatysite, kad procedūra, vadinama "kaip išvalyti toksinų ir toksinų kūną", gali būti ne tik sunki ir nemaloni, bet ir skanu, tuo pačiu normalizuojant cukraus kiekį kraujyje ir didinant hemoglobino kiekį.

Atsižvelgiant į tai, kaip pašalinti šlakus ir toksinus iš kūno, neįmanoma nekalbėti apie mūsų seniausius ir labiausiai įrodytus padėjėjus - kopūstus ir juodąjį ridikėlį.

Turtingas pluoštas, jie, kaip šluota, nurašys visus šiukšles iš mūsų vidų. Kopūstai yra ypač vertingi su vitaminu U, kuris padeda išgydyti skrandžio opa ir ridikėlių sultis, praskiestas santykiu 1/1 su vandeniu, veiksmingai pašalina toksinus, papildomai suteikiant anestezijos efektą ir kosulį.

Ir nepamirškite gero gero gydytojų patarimo - valgykite 2 obuolius kasdien.

Puiki priemonė palaikyti bendrą sveikatą: dėka pektinų, skaidulų, fermentų ir geležies, obuoliai intensyviai įsiurbia į mus visus įvairius kenksmingus elementus ir išstumia juos, suteikia mums energijos linksmumo ir puikios gerovės.

7 mitai apie fitnesą

Dauguma dalykų, kuriuos mes žinome apie fitnesą, iš tikrųjų pasirodo esą iškraipyta informacija arba tiesiog mitas. Mes surinkome 7 labiausiai paplitusių mitų apie fitnesą.

Kai tik pradėsime sportuoti, mes tikrai išsiaiškinsime, kaip tai padaryti. Yra tiek daug patarėjų: draugų, pažengusių tinklo naudotojų ir televizijos guru - visi jie teigia, teigia už savo teiginius ir asmeninės patirties pavyzdžius. Štai keletas netinkamų supratimo apie tinkamumą.

Užsiėmęs fitnesu negalima gerti vandens

Mes girdėjome ne kartą, kad vanduo gali būti girtas tik su širdies apkrova, tačiau jėgos metu tai nėra verta. Tiesą sakant, tiesa yra tai, kad niekas, išskyrus jūs, nežino, kiek skystis ir tiksliai, kada jūsų kūnas to reikalauja, priklauso nuo jo savybių, gyvenimo būdo ir sveikatos. Taigi patarimas gali būti tik tai - klausykis save: jei esate ištroškęs, paimkite vandens gurkšnį, bet nepervažiuokite, nes jums reikia lengvumo praktikuoti.

Daugiau prakaito - geresnis mokymasis

Daugelis to taip galvoja, nes jie tiki, kad iš to ateis papildomos kalorijos. Bet tai yra klaidingas pareiškimas. Tuomet kūnas atsikratys skysčio kūnu. Tačiau daug kalorijų sudeginama tik tuo atveju, jei jūsų treniruotė yra ilgesnė, o pratimai atliekami teisingai.

Norint pasiekti pageidaujamas formas, nereikia atlikti pratimų dažniau.

Tai yra klaidingas teiginys, nes laikui bėgant raumenys "tampa naudojami" tam tikroms mokymo rūšims ir nustoja veikti taip efektyviai, kaip norite. Todėl būtina palaipsniui didinti apkrovą arba keisti krovinių rūšis, pavyzdžiui, perjungti nuo formavimo iki fitballo.

Su toksinais iš kūno

Tai tiesa, bet prakaitavimas pašalina tokį nedidelį kiekį toksinų iš organizmo (tik apie 1%), kad tinkamumą galima pavadinti detoksikacijos metodu su ruožu. Pagrindinis prakaito vaidmuo - normalios kūno temperatūros reguliavimas, siekiant išlaikyti visų organų gyvybingumą.

Kad skrandis būtų plokščias, kasdien reikia atsinešti spaudą.

Pilvo raumenys, kaip ir kitos mūsų kūno raumenų grupės, užtruks poilsiui ir atsigavimui, kitaip jie bus pažeisti, o tai gali sukelti rimtų ligų. Be to, mes neturime pamiršti, kad norint pasiekti norimą rezultatą, reikia ne tik nuspausti spaudą, bet ir laikytis tinkamos dietos.

Pilateso ir jogos pamokos sukuria prailgintus raumenis

Raumenys negali būti "pailgintas", jo kiekis gali tik padidėti. Pilatesas ir jogos formuoja teisingą padėtį, siluetą, lankstumą, o riebalinis odos sluoksnis palaipsniui mažėja. Štai kodėl, reguliariai naudojant šias fitneso rūšis, raumenys atrodo ypač tonuoti ir pailgi.

Jei užsiimate fitnesu, turite valgyti mažiau angliavandenių

Tai iš esmės klaidingas teiginys, nes angliavandeniai yra energijos šaltinis, be kurio neįmanoma efektyviai ką nors padaryti, ypač fitneso. Be to, angliavandenių šaltiniuose, pavyzdžiui, daržovėse ir vaisiuose, yra daug vitaminų ir mikroelementų, taip pat skaidulos - būtinas maisto elementas, be kurio neįmanoma išlaikyti sveikatos.

Prakaito funkcijos. Ar prakaitas detoksikuojamas?

"Prakaitavimas pašalina toksinus iš kūno", ši nuomonė pastaruoju metu tapo gana populiari. Pažiūrėkime, kokios funkcijos veikia prakaitą, kokie toksinai yra ir kaip jie gali arba negali išeiti iš žmogaus kūno.

Kiekvieną dieną mūsų kūnas susiduria su visomis cheminėmis medžiagomis. Per nešvarų ir dulkintą orą, pesticidus ir konservantus valgomajame maiste, buitiniuose plovikliuose ir net kosmetikos ingredientuose.

Ar šie dalykai gali blogai paveikti jūsų kūną? Žinoma. Geriausias detoksikacijos būdas yra imtis priemonių, kad būtų sumažintas nuolatinis sąveikas su visomis šiomis cheminėmis medžiagomis.

Pabandykite pasirinkti tik ekologiškus produktus, naudokite natūralius valymo produktus jūsų namuose ir nedvejodami važiuodami dideliu eismu dviračiu. Žmogaus kūnas yra gana sudėtingas mechanizmas. Jis turi sistemą atsikratyti dalykų, kurių jis negali naudoti arba kurių jam nereikia.

Po apdorojimo kepenyse toksinai patenka į kraują ir tulžį, kurie galiausiai yra filtruojami inkstų ir žarnų. Todėl jie palieka kūną šlapimu ir išmatomis. Tiesą sakant, puodai nėra šios lygties dalis.

Prakaito funkcija yra tiesiog atvėsti kūną, kai jis perkaitintas. Tai gali įvykti intensyvaus pratybų seansu arba liepos rytą paplūdimyje. Prakaito atsiradimo priežastys neturi reikšmingo poveikio jo turiniui. Prakaitavimas visų pirma apima vandenį, kuriame yra mineralų pėdsakų, nors to nepakanka, kad nusipelno termino "detoksikacija".

Nedideliais kiekiais alkoholis gali būti pašalintas per prakaitą. Taigi, jei kas nors jaučiasi gerai, kad patektų į treniruoklių salę su pagiriuoju, tada eik į priekį.

Jei prakaitas daro jaustis švarus, tai puiku. Tik sunkus treniruotės metu reikia kompensuoti skysčio nuostolius. Tai padės jūsų organizmui sudrėkinti, ir lengvesnė kraujas per organus, kad jie galėtų toliau vykdyti vieną iš svarbiausių jų užduočių: detoksikacijos.

Nevalgykite, prakaito, sūpynės: 10 populiarių klaidingų supratimo apie sportą ir mitybą

Tekstas: Maria Karachina

Fitnesas yra pilnas mitų ir prieštaravimų. Mes visi norime išlaikyti save puikios fizinės formos, neprarandant sveikatos ir sveikumo. Vis dėlto dažnai populiarūs teiginiai neleidžia mums sportuoti efektyviai, paprastai ir saugiai sveikatai. Mes pasirinkome dešimt klaidingų supratimo apie sveikatingumą ir sveiką mitybą ir suprato, kodėl mes neturėtume jų tikėti.

Visi produktai, pažymėti "fitness", yra naudingi.

Nepriklausomai nuo pagundos valgyti krekerių, pažymėtų "fitneso" ar "dietos", visada turėtumėte atkreipti dėmesį į produkto sudėtį. Populiari rinkodaros pranašystė su žiauriu pokštu su sveiko gyvenimo būdo mėgėjais. Be pažadėtų grūdų, grūdų barai, paruoštos pusryčių, granolos ir likusių sveikų išvaizdų maisto produktų dažnai yra daug cukraus ar jo maltodekstrino pakaitalo, taip pat aromato ir skonio stiprikliai, dirbtiniai skoniai, cukraus sirupai, palmių ir saulėgrąžų aliejus. Tikėdamiesi tokių produktų naudos, mes valgome juos net didesniais kiekiais, viršijančiais paprastų angliavandenių, riebalų ir kalorijų kiekį, kuris paprastai sutrikdo medžiagų apykaitos procesus organizme. Daugybė dalykų, kurie tariamai naudingi, turėtų sudominti daugybę žodžių, o natūralūs ingredientai (džiovinti vaisiai, riešutai, medus) protingomis porcijomis neturėtų pakenkti.

Saldūs pusryčiai padeda kontroliuoti svorį.

Norint būti sveikiems ir nepergyventi per dieną, mogie laikosi patarimų apie širdingas pusryčius ir lengvą vakarienę. Didžiosios Britanijos biocheminiai tyrė ryto gausaus maisto poveikį dienos gerovei. Dėl eksperimento, kuriame dalyvavo 300 žmonių, kurių amžius nuo 20 iki 65 metų, nustatyta, kad svorio netekimas priklauso ne nuo valgymo laiko, bet nuo kasdienio suvartojamo kalorijų skaičiaus. Bendras maistinių medžiagų kiekis, kurį žmogus gauna per dieną, nepriklausomai nuo Kiek valgių jie yra padalinti, yra du ar šeši. Tačiau mokslininkai teigia, kad jūs neturėtumėte praleisti pusryčių ir tų, kurie pradeda savo darbo dieną labai anksti: net maži ryto užkandžiai sumažins perdozavimo tikimybę per dieną.

Norėdami sudeginti riebalus, reikia treniruoti bent 20 minučių

Manoma, kad treniruotės pradžioje glikogenas nudegina pirmą (gliukozės liekanas) ir tik po 20 minučių - riebalų, todėl trumpi, intensyvūs pratimai yra nenaudingi. Tai nėra visiškai teisinga, nors raumenų glikogenas yra tikrai svarbus energijos šaltinis. Faktas yra tai, kad riebalų oksidacija ("deginimas") vyksta visą laiką - net kai miegame, tačiau proceso greitis priklauso nuo raumenų apkrovos: intensyvaus treniruotės metu didžiausia galia pasiekiama antrą ar trečią minutę. Tyrimai rodo, kad trumpos, intensyvios pratybos prisideda prie riebalų masės praradimo ir daro reikšmingesnį poveikį širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms nei ilgos ir neplautios. Svorio netekimui yra svarbus vienas dalykas: tiek, kiek per dieną išleidžiama energija yra didesnė už maistą gaunamą kiekį.

Kai jėgos treniruotės yra rizika, kad "sūpynės"

"Aš nenoriu pakelti geležies, nes atrodysiu vyro", - tiek daug merginų paaiškina savo baimę mokyti su svoriais. Paprastai moterys dėl didelio testosterono kiekio negali sukurti didelės raumens masės. "Pasvirti" atletai, kuriuos mes matome nuotraukoje internete, yra profesionalūs kultūrininkai, kurie sąmoningai (ir, tikimės, prižiūrint gydytojams) injekuoja testosteroną raumenų augimui. Natūrali dieta be anabolinių steroidų kurti kultūrizmo formas yra labai sudėtinga. Raumenų audinių ląstelės, daugiausia sudarytos iš baltymų ir vandens, yra tankesnės nei riebalinės ląstelės, todėl net ir padidėjus svoriui, kūno masės sumažėja - jis tiesiog tampa akivaizdus ir tinkamas.

Jei raumenyse nėra skausmo, mokymai buvo veltui.

Mes dažnai didžiuojamės raumenų skausmu ir manome, kad jos nebuvimas kitą dieną reiškia, kad mes nesudėgėme taip sunkiai, kaip galėtume. Tas faktas, kad nėra rezultatų be susižavėjimo, nėra visiškai tikras teiginys. Tiesą sakant, visada yra žnyplės, tai ne visada intensyvi arba apskritai apčiuopiama: reguliariai treniruojant, šis jausmas tampa įprastu. Tai gali pasireikšti dėl neoksidintų metabolitų (ypač pieno rūgšties, neišsamios gliukozės oksidacijos) raumenyse susikaupusio receptoriaus sudirginimo arba dalinio raumenų pažeidimo. Skausmo buvimas ar nebuvimas nebūtinai rodo klasių kokybę - dažniausiai keičiasi krūvis, treniruočių tipas arba padidėja jo intensyvumas, o kartais ir technikos trūkumas - nepakankamas įkrovimo ar viršijimas. Dažniausiai būdingi raumenų pojūčiai sustiprėja po pertraukų klasėse ir gali trukti nuo vieno iki trijų dienų.

Norėdami padaryti kubelius, kiekvieną dieną turite nuspausti spaudą.

500 garbanos nėra elastingo pilvo su kubeliais raktas. Raumenų reljefas priklauso nuo riebalų masės procento, o ne nuo paties raumenų tūrio. Poodiniai riebalai nesumažėja nuo dienos spaudos įpurškimo. Turite sukurti optimalų kalorijų deficitą (iki 10-15% savo individualios normos, kuri skaičiuojama priklausomai nuo amžiaus, svorio ir dienos veiklos) ir sukurkite mitybos planą, kuris leis jums sumažinti riebalų masę ir aptikti kabinus, kurie nėra kenksmingi jūsų sveikatai. esmė, kiekvienas žmogus turi. Spauda yra ta pati raumenis kaip ir visi kiti, ir jai turi būti leidžiama atsigauti tarp pratimų. Taigi, daug veiksmingiau mokyti skrandį keletą kartų per savaitę nei kasdien.

Jūs galite prarasti svorį atskirose srityse

Palikite svorį klubų kojose, tačiau laikykite didelę apvalią asilą. Nuimkite šonus. Sukurkite reljefą tik ant rankų. Liekate svorio skrandyje, tačiau palikite savo krūtinės dydį. Daugelis žmonių mano, kad garsumo mažinimo procesas yra panašus į "Photoshop" darbą: siaurą kažkur, kur nors pridėkite formas, ištieskite juos kur nors ar ištieskite. Moksliniai tyrimai buvo atlikti vietinio deginimo temoje, ir jie įrodė, kad dėl svorio prarandama riebalų masė mažėja daugiau ar mažiau vienodai visame kūne. Galima sumažinti bendrą riebalinio audinio kiekį kūne, tačiau paprašius jo negalima pašalinti vienoje vietoje ir palikti kitoje. Jei jums siūloma treniruotes, kurios žada svorį konkrečioje srityje, žinokite, kad tai yra bent neprofesionalus požiūris į verslą.

Jei norite numesti svorio, negalėsite valgyti po pratimo

Kaip jau žinome, riebalų nuostolių susidaro, jei yra optimalus kalorijų deficitas. Kvalifikuotas treneris ar dietologas padės parinkti maitinimo planą: tokiu atveju treniruočių metu bus mažiau pavojus blogai jaustis, o greitis bus greitas. Jei nustatysite tikslą numesti svorį, sportuoti, valgyti subalansuotą mitybą ir tuo pačiu vartoti mažiau kalorijų per dieną nei praleidote, galite saugiai valgyti po pratimo. Taigi kūnas atkuriamas greičiau ir visada turi stiprumo iki kito treniruotės. Valgymas po to yra būtinas tuo atveju, jei intensyviai įsitraukiate ar rengiate sporto pratimus. Siekiant, kad kiekviena kelionė į salę būtų prasminga, po jos reikia atkurti glikogeno parduotuves raumenyse. Tarptautinės sporto medicinos organizacijos rekomenduoja valgyti 1-1,5 gramus angliavandenių vienam kilogramui svorio, o mes jau sakėme, kurie yra geriausi.

Angliavandenius reikia valgyti prieš pietus.

Vienas iš populiariausių netinkamų supratimo apie tinkamumą priežastis yra tai, kad vakarais sunaudotos kalorijos neturės laiko praleisti ir "eiti į riebalus". Tyrimai rodo, kad per pirmąjį miego fazę metabolizmas iš tikrųjų mažėja, bet antrą kartą jis smarkiai auga, artėja prie pabudimo. Dėl šių medžiagų apykaitos didėjančios energijos sąnaudos miego metu yra beveik tokios pat kaip ir poilsio dienos išlaidos. Jei asmuo taip pat naudoja, medžiagų apykaitos norma padidėja per naktinį poilsį. Jei neviršysite kalorijų kiekio ir sunaudo vidutiniškai angliavandenių, t. Y. Daugybę maisto produktų, galite bet kuriuo paros metu. Netgi žinoma, kad reikia palikti dalį kasdienios angliavandenių dalies paskutiniam valgiui: dėl to, kad badas jaučiasi, dažnai kyla miego sutrikimai, o pilna vakarienė, neturinti sudėtingų angliavandenių, gali pagerinti poilsio kokybę kelias valandas iki pabaigos.

Tu prakaudai daugiau - tu sudegai daugiau riebalų

Daugelis sporto pasaulio atvykėlių rimtai tiki, kad perteklinis riebalų kiekis pasidaro prakaitavimas. Prakaito sudėtis apima baltymų metabolizmo produktus, iš kurių svarbu, kad organizmas atsikratytų (karbamido, pieno ir šlapimo rūgšties, amoniako, kai kurių amino rūgščių), bet ne riebalų. Plėvelės plėvele, du megztiniai šiltoje treniruoklių salėje, sunkus intensyvus treniruotės - įvairios priemonės yra naudojamos prakaitui. Naudodamiesi tokiais metodais, mes nenaudojame riebalų, tačiau mes užtikriname dehidrataciją ir sunaikiname raumenis, kurie yra 75% vandens. Dehidratacija sukelia alpimą, hipertermiją (pernelyg didelį šilumos kaupimąsi) ir lėtėja riebalų deginimo procesą. Be to, kai vandens nesubalansuotumas slopina riebalų atsargų srautą ir kūno apsauginę funkciją: norint normaliai veikti, turite naudoti likusius išteklius.

Kur riebalai praranda svorį?

Ir jei tu galvoji apie šį klausimą: kur iš tikrųjų riebalai? Bendravę su žmonėmis forumuose, mes pastebėjome, kad didžioji dauguma buvo taip pripratę prie formuliacijos "riebalų deginimas", kad ji neturi idėjos, be to, ji net nemanė šio klausimo.

Kaip ir kur?

Populiariausi atsakymai buvo: 1) išeina su išmatomis, 2) išeina su prakaitu, 3) virsta energija, 4) yra perdirbamas į raumenis.

Kalbant apie ketvirtąjį atsakymą, mes tuoj pat ir kategoriškai sakome - tai visiškai nesąmonė! Perskaitykite straipsnį "Ar galima numesti svorį ir pumpuoti tuo pačiu metu?" Riebalai ir raumenys yra visiškai skirtingi audiniai. Riebaluose ir riebaluose nėra nieko bendro, šie ląstelės skiriasi jų turiniu ir paskirtimi. Ir neįmanoma padaryti kitų iš vienos ląstelės.

Dabar galime spręsti kitas galimybes.

Su išmatomis

Fizikos variantas atrodo gana logiškas - riebalai suskaidė, o kūnas liko gana er, logiškai. Tačiau nepamirškite, kad mūsų išmatos yra ¾ - tiesiog vanduo, o likusi dalis nėra virškinamas skaidulas, tulžis, bakterijos. Paprastai riebalų kiekis išmatose yra apie 5%. Jei šis procentas auga, tai jau yra liga - steatorėja ir jūs turite pamatyti gydytoją!

Su prakaitu

Daugelis sporto pasaulio atvykėlių tikrai tai tiki. Iš tikrųjų, prakaito sudėtis apima baltymų metabolizmo produktus, iš kurių svarbu, kad organizmas atsikratytų (karbamido, pieno ir šlapimo rūgšties, amoniako, kai kurių amino rūgščių), bet ne riebalų.

Plėvelės plėvele, du megztiniai šiltoje treniruoklių salėje, sunkus intensyvus treniruotės - įvairios priemonės yra naudojamos prakaitui. Deja, tokiu barbarišku metodu jūs nenaudojate riebalų, bet jūs atsiduriate dehidratacijai, kelia rimtą žalą jūsų sveikatai ir, beje, raumenims, kurie yra 75% vandens. Dehidratacija sukelia alpimą, hipertermiją (pernelyg didelį šilumos kaupimąsi) ir lėtėja riebalų deginimo procesą. Be to, kai vandens nesubalansuotumas slopina riebalų atsargų srautą ir kūno apsauginę funkciją: norint normaliai veikti, turite naudoti likusius išteklius.

Transformuota į energiją

Taigi, mes straipsnyje "Kaip sudeginti riebalus?" Padaryta labai svarbus klausimas: riebalai negali būti šildomi, "suskaidomi" mechaniniu poveikiu (taip, taip, lieknėjimo masažas yra skyrybų), plaunamas vandeniu, pašalinamas iš sklypo ar purvios šluotos organizmas. Mes galime padaryti vieną dalyką: "sudegink" tai raumenų mitochondrijose.

Prisiminkite, kad norint papildyti energijos poreikius, organizmas riebalų netenka tiesiogiai iš pilvo ir kitų nugaros vietų. Pirma, riebalų rūgštys patenka į kraują, ir tik tada eikite į pranašumą arba grįžkite į saugojimo vietas, jei energijos poreikis nepasiekia tam tikrų aukščių.

Ie Iš esmės yra energijos pasirinkimas. Tačiau riebalai negali "pasukti" į energiją - tai pažeidžia cheminės medžiagos masės išsaugojimo įstatymą (jei kas pamiršo: "Visų reaguotų medžiagų svoris yra lygus visų reakcijos produktų svoriui"). Tiesą sakant, energija yra saugoma cheminių ryšių tarp atomų molekulėje. Kai molekulė suskaido, atominė medžiaga išsilaisvina energiją. Jos kūnas ir naudoja. Išlaisvinti atomai jungiasi su deguonimi - anglies dioksidas ir vanduo yra gaminami tokiu būdu. Būtent juose riebalai virsta ir palieka kūną.

Galite sukurti tokį riebalinės molekulės portretą: 6 deguonies atomus, maždaug penkiasdešimt anglies atomų ir šimtą vandenilio atomų. Kad riebalai paliktų mūsų mirtingąjį kūną, jis turi būti oksiduotas, t. Y. reikia deguonies. Kai deguonis veikia, riebalai išsiskiria į anglies dioksidą ir vandenį, o energijos išlaisvinimas. Anglies dioksidas išsiskiria per plaučius, vanduo išeina iš prakaito ir šlapimo, o kūnas naudojamas energijai.

Riebalai + deguonis = anglies dioksidas + vanduo + energija;

Svarbus dalykas: po tokios informacijos kyla klausimas, kur pačios riebalų ląstelės praranda svorį?

Atsakymas: niekur, dearai lieka vietoje, nors ir žymiai mažesniu dydžiu.

Išvada, kuri siūlo save: jei jums reikia deguonies svorio netekimui, ar reikia kvėpuoti daugiau, kad greičiau numesti svorį? Yra net kvėpavimo ir svorio praradimo mokymo metodai, kurie žada greitą svorio praradimą - garsus kūno lankstumas, pavyzdžiui.

Žinoma, iš tikrųjų tai neveikia tokiu būdu. Energija iš riebalų imama būtent tokiu kiekiu, kurį reikia organizmui. Deguonies yra viena iš riebalų deginimo sąlygų, bet tai nėra stumti iš riebalų ląstelių. O svorio praradimo procesas prasideda: pirmiausia reikia iš riebalų pašalinti iš ląstelių, o už tai atsakingi hormonai. Signalas suteikia jiems centrinę nervų sistemą, kuri mato energijos trūkumą. Padidėjęs kvėpavimas sukelia tik hiperventiliaciją, galvos svaigimą, greitą širdies plakimą ir silpnėjimą.

Iš esmės nieko naujo: jums reikia energijos trūkumo ir judėjimo. Nėra jokių vaistų, bet jūs laikote!

Priežastys, kodėl prakaitas turi druskos skonį

Žmogaus kūnas yra sudėtinga savireguliavimo sistema, kai kuriuos dalykus mes dar nežinome. Tačiau daugelį mechanizmų ir reakcijų jau seniai tyrė mokslininkai, ir jie yra pasirengę atsakyti į daugelį klausimų, pavyzdžiui, kodėl yra druskos prakaitas?

Svarbu žinoti! Vaistinės paslėpė veiksmingą priemonę dėl hipertenzijos (hiperhidrozės), nes jie nėra naudingi žmonėms gydyti! Skaityti daugiau.

Iš kur atsirado prakaitas

Pirmiausia turite suprasti, kas yra prakaitas ir kaip jis susidaro. Dėl savo prigimties, prakaitas yra skystis, kurį gamina kūnas, naudojant specialias liaukas, esančias visame kūne ir atidarant išorę. Prakaito liaukos yra būdingi visiems žinduoliams, tačiau tik žmonėse yra tiek daug.

Prakaito poreikis dėl fizinių priežasčių. Vidutinė žmogaus kūno temperatūra yra maždaug 36 laipsnių su mažais nuokrypiais, kurie yra normos. Jei temperatūra gerokai viršija normalią diapazoną, sutrinka gyvybės procesai, dėl to pablogėja ar net miršta. Siekiant išvengti tokio poveikio, organizmas sukūrė keletą mechanizmų palaikyti nuolatinę kūno temperatūrą, iš kurių viena yra prakaitavimas.

Išlaikydamas odos paviršių, prakaitas palaipsniui išgaruoja, o šis fizinis procesas reikalauja energijos, ypač sunaudojama perteklinė šiluma. Kaip rezultatas, asmuo prakaituoja ir atvėsina. Šią funkciją atlieka eccrine prakaito liaukos, atsakingos už termoreguliaciją.

Yra žmonių ir apokrininės liaukos, reaguojančios į stresą. Šis tolimų protėvių paveldas išleidžia prakaitą pavojaus atveju, padėdamas puoselėti priešą grynu kvapu. Ši paslaptis yra klampesnė ir "kvapnė". Kas daro druskos?

Kompozicija

Kaip jau minėta, prakaitas yra beveik 99 proc. Skysčio, likusių 1 proc. Sudaro įvairios mineralinės ir organinės medžiagos.

  • kalio ir natrio jonai;
  • šlapimo rūgštis;
  • sieros junginiai;
  • fosfatai;
  • azoto medžiagos;
  • mineralinės druskos ir kt.

Kadangi liaukos iš dalies atlieka išskyrimo funkciją, atliekos produktai patenka į odos paviršių kartu su prakaitu. Taigi kvapo pasikeitimo priežastis gali būti naujas dietinis produktas. Bet kokie vaistai, kuriuos asmuo daro, būtinai turi įtakos prakaito kompozicijai ir kvapui, todėl serga žmonės dažnai kvepia skirtingai.

Kad prakaitas nepradėtų užsikrėsti infekcijos poromis, ją naudoti natūralu vieną kartą per dieną.
Sužinokite daugiau >>>

Remiantis terpės reakcija, prakaitas yra arčiau rūgštinės terpės, ty jo pH yra mažesnis nei 7, tai taip pat priklauso nuo jo sudėties ir veikia gyvybingą bakterijų veiklą, kuri gyvena odos paviršiuje. Tačiau jis nėra skonio rūgštus, bet sūrus. Kodėl?

Druskos skonio priežastys slypi druskose, kurios yra jo dalis. Visų pirma tai yra kalio ir natrio druskos, kurios išsiskiria dėl kito fizinio reiškinio - osmozės, kai skystis iš didesnio slėgio regiono mažėja. Kelyje ji paima su savimi kai kurias druskas, esančias kraujyje, ir sukuria tam tikrą koncentraciją ir slėgį induose. Būti ant paviršiaus, jie padeda prakaituoti.

Poveikis prakaito ir fiziologinių pokyčių organizme sudėtis. Taigi, brendimo metu jis tampa labiau koncentruotas ir kvepiantis. Kai hormonų lygis išeina, druskėjimas mažėja.

Skonis ir kvapas

Skirtingose ​​kūno dalyse prakaitas gali būti skirtingai druskingas, o tai paaiškinama liaukų veikla. Paslaptis, kurią išskiria eccrine liaukos, turi mažiau sūrus skonis nei apokrininių liaukų. Taip yra dėl savo funkcijos. Sūresnis skystis yra lengviau laikomas organinių medžiagų, kurios turi kvapą, ir yra lakesnės, todėl jos išgaruoja dar blogiau. Toks mechanizmas padeda prakaitui ilgiau išlikti ant odos paviršiaus ir parodyti gynybinę reakciją. Tai yra vienas iš agresijos aktų, įspėjantis priešą apie atakos reakciją.

Be to, druska yra natūralus antiseptikas, sukeliantis bakterijų ląstelių mirtį, kuris padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijos. Tuo pačiu metu yra veiksmingas tik neseniai išleistas šviežias sūrus prakaitas. Kilus odai kelias valandas, jis sukelia sudirginimą tose vietose, kurios patriešina viena kitą, pavyzdžiui, pažastuose, ir stiprina ją, valgydamos iš paveiktų sričių.

Ilgalaikis odos ir drabužių prakaitavimas tampa tam tikros rūšies bakterijų ir grybų vystymosi dirva, kuri ją apdoroja, paverčiant ją produktu, turinčiu tam tikrą aromatą. Tai yra jų pragyvenimo šaltiniai, kurie yra kvapo priežastys, nes jų gaminamos medžiagos yra susijusios su žmonių atliekomis, paverčiant naujomis sudėtingomis kvapo medžiagomis.

Pakeičia prakaito kvapą ir mitybą. Maistas su stipriomis skonio medžiagomis, pvz., Svogūnais, česnakais, pipirais arba prieskoniais, labai veikia prakaito sudėtį. Valgydami vaisius ir daržoves, kvapas yra mažiau intensyvus ir lengvas.

Be to, kad prakaito lašai yra druskos, jie taip pat yra karti. Be to, kartumo laipsnis gali būti skirtingas priklausomai nuo asmens fiziologinės būklės ir jo vartojamojo maisto. Po to, kai vartojate vaistą, paprastai prakaitas tampa karštas su dideliu aštrų ir aštrų maisto produktų suvartojimu. Tačiau kartinis skonis gali būti kepenų problemų ar cistinės fibrozės ligų signalas.

Druskų koncentracija priklauso nuo jo suvartojimo tūrio. Jei druskos suvartojama daug, inkstai negali apdoroti visko, o tai padeda geriau išsiskirti druską per odą. Tai taikoma ne tik druskos, nes prakaitas turi kitų mineralinių junginių.

Ar pavojinga prarasti druską su prakaitu

Sūrūs prakaito lašai turi nedidelę medžiagų koncentraciją, o net gausus prakaitavimas jų bendras kiekis yra nereikšmingas. Mes praranda daug druskos, tiksliau kalio jonus, reikalingus normaliam širdies ir inkstų funkcionavimui, su šlapimu. Skiriant diuretikus, gydytojas paprastai rekomenduoja vartoti tinkamus vaistinius preparatus, kurių sudėtyje yra kalio druskų.

Jei prakaitai ši problema nekyla, žmonės, kuriems trūksta šių jonų, turėtų pagalvoti apie jų atsigavimą. Tai galima padaryti padedant vaistiniams preparatams arba, švelniais atvejais, naudojant reguliarius džiovintus abrikosus, kuriuose yra daug naudingų mineralinių medžiagų, padedančią palaikyti jonų balansą su krauju.

Norint atkurti jonų koncentraciją valgomąją druską tai nėra verta, nes jo neribotas vartojimas veda į inkstų funkcijos sutrikimą ir edemą. Kova su šia problema yra daug sunkesnė nei prakaitavimas.

Apskritai gydytojai rekomenduoja neatsižvelgti į prakaito skonį, kurio druskos priežastys yra gana natūralios ir daugelį amžių buvo sukurtos pritaikant žmogaus organizmą į aplinkos sąlygas.

Prakaitavimas yra naudingas ne tik kūno aušinimui, bet ir jo valymui nuo tam tikrų medžiagų apykaitos produktų. Ne veltui daugelio šalių tradicijose yra vonios, kuriose žmogus gali gerai prakauti. Svarbiausia - laikas nuplauti prakaitą ir stebėti drabužių švarumą. Tada kvapas ir druskingumas prakaito liaukų sekretuose bus mažiau intensyvus, o odos būklė bus sveika. Prakaitavimas sveikatai!

Ir šiek tiek apie paslaptis.

Ar kada nors bandėte atsikratyti hiperhidrozės (stengtis prakaituoti tiek daug)? Atsižvelgiant į tai, kad skaitote šį straipsnį - pergalė nebuvo jūsų pusėje. Ir, žinoma, iš pirmo žvilgsnio žinote, kas tai yra:

  • nuolat šlapios pažadus
  • visada dėvi tik tamsius drabužius
  • kvapas, kurį patyręs krautuvas "pavydins"
  • niekada nekelkite kojų priešais žmones
  • visą kūną atspausdina ant lovos ryte

Ir dabar atsakykite į klausimą: ar tinka jums? Ar galima toleruoti tokį prakaitavimą? Ir kiek pinigų jūs jau "nutekėjo" į neveiksmingą gydymą? Teisingai - laikas pasilikti su ja! Ar sutinki?

Mes atlikome tyrimą ir pasirodė, kad vaistinės slepia efektyviausią vaistą nuo prakaitavimo. tiesiog todėl, kad jiems nėra naudinga gydyti žmones! Skaityti istoriją >>

Ar toksinai tikrai prakaituoja

Mes sužinojome, kad galite atsikratyti kenksmingų medžiagų, jei gerai prakaunejate. Bet tai nėra visiškai tiesa.

Taip, kai kurios kenksmingos medžiagos išsiskiria iš organizmo. Pavyzdžiui, žmogus išskyrė bisfenolį A į prakaitą: kraują, šlapimą ir prakaitą (BUS). sunkieji metalai ir cheminė medžiaga bisfenolis A, kuri taip pat yra plastikuose. Tačiau nėra įrodymų, kad šių medžiagų pašalinimas pagerina sveikatą.

"Teiginiai apie saunų ir kitų panašių metodų teikiamą naudą nepalaikomi mokslu", - sakė JAV oro pajėgų skrydžio daktaras Harrietas Hallas ir mokslinės žiniasklaidos svetainės redaktorius.

99% prakaito sudaro vanduo, metalo koncentracija joje yra labai maža. Dauguma iš organizmo esančių toksinų pašalina kepenis ir inkstus.

Žmonės, kurių organizme yra didelis sunkiųjų metalų kiekis, jums reikia gydymo, o ne pirtis. Visa kita detoksikacija atsiranda be papildomos pagalbos.

Be to, neaišku, ar mikroskopinis toksinų kiekis, kurį galima aptikti prakaito metu, rodo tikras sveikatos problemas. Ar yra kokios nors naudos sveikatai dėl jų pašalinimo?

Josephas Schwarzas, Monrealio McGillo universiteto chemijos profesorius, palygina toksinų pašalinimą prakaitui, kai kažkas bijo skandinti, sėdėdamas prie vonios. Teoriškai, pašalinus vieną šaukštą vandens, mes sumažinsime nuskendusio pavojų, nes dabar vanduo vonioje sumažės. Tačiau iš esmės nėra prasmės: toks mažas vandens kiekis nieko nekeičia.

Jūs Taip Pat Gali Patikti

Terbinafino tepalo naudojimas grybelinių nagų infekcijoms

Terbinafinas ir jo analogai dažnai gydomi odos, nagų ir galvos odos grybais. Ši priemonė veiksmingai padeda pašalinti ligos pasireiškimus, yra maža kaina, gydytojai šį vaistą skiria kiekvienam ketvirtuoju pacientu.

Kodėl ausyje pasirodo spuogas ir kaip atsikratyti jo?

Spuogų išvaizda bet kurioje odos dalyje yra nemalonus reiškinys, net jei spuogas yra labai mažas ir nesukelia nepatogumų. Tačiau padėtis tampa dar nemaloni, kai spuogai formuoja atviruose plotuose (veido, kaklo) arba vietose, kur jų neįmanoma matyti (pvz., Ausyje).